Munzanga yemazuva ano, kusimba kwava fashoni. Kusimba kwenguva refu kunogona kuwana zvikomborero zvakawanda. Zvisinei, kurovedza muviri zvakanyanya kunogonawo kuva nemigumisiro yakaipa pamuviri.

Heano zviratidzo zvishanu zvekugwinya zvakanyanyisa zvinoda kutariswa kana uine chimwe kana zvimwe zvacho.

1. Kuneta: Kurovedza muviri kuri pakati nepakati kunogona kuzorodza muviri neuropi, nokudaro zvichikurudzira kurara nekuvandudza kunaka kwekurara. Kunyanya kusimba kunogona kutungamirira kuneta, izvo zvinokonzerwa nekushandisa zvakanyanya uye simba rakawandisa rekushandisa kwemuviri. Kana iwe uchinzwa wakanyanya kuneta mushure mekuita maekisesaizi, kana kunyange uine matambudziko ekushaya hope, chinogona kunge chiri chiratidzo chekugwinya zvakanyanya.

2. Marwadzo etsandanyama: Mushure mekurovedza muviri zvine mwero, tsandanyama dzinenge dzanonoka kurwadza kwemasuru, kazhinji anenge mazuva 2-3 achazvigadzirisa, uye tsandanyama dzichagadzirisa zvakanyanya. Kunyange zvazvo kurovedza muviri kwakanyanyisa kunogona kukonzera marwadzo emasuru, kana mhasuru fibers yanyanya kukuvadzwa, hapana zororo kwemazuva akati wandei, izvo zvingava chiratidzo chekuwedzera maekisesaizi.

3. Matambudziko ekufema: Kugwinya kuri pakati nepakati kunogona kuvandudza zvishoma nezvishoma kushanda kwemoyo nemapapu uye kutsungirira kwemuviri, kuitira kuti ugone kubata yakakwirira intensity kudzidziswa. Kurovedzera muviri kwakanyanya kunogona kutungamirira kumatambudziko ekufema, izvo zvinokonzerwa nekuita muviri zvakanyanya uye kunyanya kushanda kwecardiopulmonary. Kana uchinetseka zvikuru kufema mushure mekurovedza muviri, chinogona kunge chiri chiratidzo chekushanda zvakanyanya.

4. Kurasikirwa kwechido: kusimba kwakanyanya kunogona kutungamirira mukurasikirwa kwechido, izvo zvinokonzerwa nekuita muviri zvakanyanya uye simba rakawanda rekushandisa muviri. Kana iwe uine kurasikirwa kwakanyanya kwechido mushure mekuita maekisesaizi, haugone kudya, uye mamwe matambudziko, ichi chinogona kunge chiri chiratidzo chekunyanya kusimba.

5. Kunetseka mupfungwa: Kuekisesaiza zvine mwero kunogona kusunungura kushushikana, kunatsiridza kuramba kwako kunetseka, uye kuramba uine tariro. Kunyanya kusimba kunogona kutungamirira kumatambudziko epfungwa, ayo anokonzerwa nekurovedza muviri zvakanyanya uye simba rakawanda rekushandisa muviri. Kana iwe ukasangana nekunetseka mupfungwa kwakanyanya mushure mekurovedza muviri, chinogona kunge chiri chiratidzo chekushanda zvakanyanya.

Muchidimbu, kurovedza muviri zvine mwero kwakanakira hutano, asi kurovedza muviri zvakanyanya kunokanganisa muviri. Kana uine imwe kana kupfuura pamusoro pezviratidzo zve5, unofanirwa kubhadhara zvakakodzera kuderedzwa kwekurovedza muviri kana kuzorora kwenguva yekugadzirisa.