Patinodyara nguva yakawanda uye simba mukudzidziswa, dzimwe nguva tinogona kuwira tisingazive mumamiriro ekuwedzeredza. Kuwedzeredza hakungokanganisa kupora kwedu kwemuviri, kunogonawo kutungamirira kumatambudziko akasiyana-siyana ehutano.

Naizvozvo, kunzwisisa zviratidzo zvishanu zvekuwedzeredza kwakakosha kuti isu tigadzirise chirongwa chedu chekudzidzisa nenguva kuti tigare takagwinya.

Kuita 1. Kuramba kuneta: Kana iwe uchinzwa wakaneta nguva dzose, inogona kuva chiratidzo chekuwedzera. Kugara kuneta kunokanganisa hupenyu hwezuva nezuva nebasa, izvo zvinogona kureva kuti muviri wako hausi kuwana kuzorora kwakakwana uye kupora.

Kuita 2. Kuderera kwehutano hwekurara: Kurovedza muviri zvine mwero kunogona kubatsira kuvandudza kushaya hope nekuvandudza kunaka kwekurara. Kunyanya kurovedza muviri kunogona kukanganisa kunaka kwekurara, nezviratidzo zvakadai sekunetseka kurara, kurara zvishoma kana kumuka mangwanani.

Kuita 3. Kurwadziwa kwetsandanyama uye kukuvara: Kunonoka kwemhasuru aches uye marwadzo anoitika mushure mekurovedza muviri kazhinji anopora mumazuva 2-3, nepo nguva yakareba-yakanyanya kudzidziswa inogona kutungamirira mukuneta kuneta uye micro-kukuvadza, zvichikonzera marwadzo uye kusagadzikana, izvo zvinofanirwa kucherechedzwa. kana iwe usingasununguri kwemazuva mazhinji.

4. Kuwedzera kushushikana kwepfungwa: Kudzidzira zvine mwero kunogona kukurudzira secretion ye dopamine, zvichiita kuti vawedzere kuramba kwavo kunetseka, kuitira kuti uchengetedze mafungiro akanaka uye ane tariro. Kuwedzeredza hakungokanganisa muviri chete, asi kunokonzerawo kushushikana mupfungwa. Unogona kunzwa kunetseka, kutsamwa, kuora mwoyo, kana kutorasikirwa nechido chekudzidziswa.

5. Kudzvinyirirwa kwekudzivirira muviri: Nguva yakadzikama inogona kubudirira kukurudzira kudzivirirwa uye kudzivirira kupindira kwemisungo, nepo kudzidziswa kwenguva refu kwepamusoro-soro kuchaderedza simba rekudzivirira muviri uye kukuita kuti uwedzere kurwara.

Apo patinoziva zviratidzo zvakawanda zvekugwinya kwakanyanyisa, zvakakosha kuti uzviteerere, uye unofanira kufunga kugadzirisa purogiramu yako yekudzidzira kupa muviri wako kuzorora kwakakwana uye nguva yekudzorera.

Uye kuzorora hakurevi usimbe, asi kuti uvandudze zvirinani maitiro ekudzidzira. Kuzorora kwakakodzera kunogona kubatsira muviri nepfungwa kupora uye kugadzirira kwese kwekudzidziswa.

Nokudaro, mukuita kwekutsvaga zvinangwa zvehutano, hatifaniri kufuratira zviratidzo zvemuviri, kurongeka kunonzwisisika kwekudzidzira nekuzorora, kuitira kuchengetedza hutano uye kuwana zvibereko zviri nani.