Namira pakusvetuka tambo ka1000 pazuva, chii chichava goho risingatarisirwe? Kusvetuka hakusi iko kwakanakisa kurovedza muviri, asi zvakare kune mabhenefiti makuru ehutano hwemuviri nepfungwa.

Chekutanga, tambo yekusvetuka inogona kuwedzera kushanda kwemoyo nemapapu uye kugadzirisa kutsungirira kwemuviri. Sezvo huwandu hwekusvetuka hunowedzera, tsandanyama yemwoyo wako inosimba zvishoma nezvishoma, uye simba remapapu rako rinowedzera zvinoenderana. Neiyi nzira, uchakwanisa zviri nani kugonana nezvinetso zvakasiyana-siyana zvoupenyu hwezuva nezuva.

Chechipiri, kusvetuka kunobatsira kupisa mafuta uye kuwana mhedzisiro ye toning. Kusvetuka kunoramba kuchiita panguva yekusvetuka kunogona kutungamirira kukubatana kwemhasuru mumuviri wese, izvo zvinozoita kuti kupisa kwemafuta kuwedzere. Mukufamba kwenguva, unogona kubvisa mafuta akawandisa nyore nyore uye kugadzira muviri wakakwana.

Chechitatu, kusvetuka tambo kunobatsirawo kuvandudza kurongeka uye kunzwa. Mukuita kwekusvetuka tambo, iwe unofanirwa kugara uchigadzirisa rhythm uye kureba kwekusvetuka, izvo zvinoshandisa huropi hwako uye cerebellum kurongeka. Mushure menguva yekudzidzira, iwe uchaona kuti muviri wako unowedzera kurongeka uye agile.

Chinhu chinonyanya kukosha ndechekuti kusvetuka tambo kunogona kukuunzira mufaro. Sekuita kurovedza muviri kwakapfava uye kwakasimba, tambo yekusvetuka inogona kusunungura kushushikana uye kuita kuti unzwe uchifara mumuviri nepfungwa mune mutinhimira unofadza. Paunoona kufambira mberi kwako uye kubudirira kwako, pfungwa iyoyo yekugutsikana uye kudada inoita kuti iwe ude mutambo zvakanyanya.

Saka, unogonawo kujoinha mitsara yekusvetuka tambo kubva zvino zvichienda mberi! Nekudaro, tambo yekusvetuka inodawo kugona nzira, zvikasadaro zviri nyore kuoneka kukuvara kwemitambo, kusimba kwemuviri kunoderera.

Asi kuti utambe zvakanaka, unofanirwa kuterera kune zvinotevera pfungwa:

1. Sarudza urefu hwetambo yakarurama. Kureba kwetambo kunofanira kugadziriswa maererano nekukwirira kwemunhu, kuitira kuti kureba kwetambo kwakakodzera kureba kwavo, kudzivisa kureba kana kupfupika.

2. Iva nechimiro chakakodzera chetambo yekusvetuka. Pakusvetuka tambo, muviri unofanirwa kuve wakatwasuka, pakati pesimba rinokwevera zvinhu pasi pakadzikama, tsoka dzakakombama zvishoma, uye tsoka dzinofanira kusvetuka zvinyoronyoro kuderedza kumanikidza pamajoini uye kudzivirira simba rakawandisa kana kusununguka zvakanyanya.

3. Svetuka tambo mumapoka. Novice kusvetuka tambo haigoni kupedza 1000 kamwechete, inofanira kupedzwa mumapoka, akadai 200-300 kweboka remapfupi mapfupi pakati, kuitira kuti arambe ari pairi.

4. Gadzirisa kuoma kwekusvetuka tambo zvakakodzera. Vatangi vekutanga vanofanira kutanga nenzira iri nyore yekusvetuka tambo, zvishoma nezvishoma kuwedzera kuoma (iwe unogona kuedza tambo imwe-gumbo rekusvetuka, tambo yemuchinjikwa, tambo yakakwirira-yepamusoro-soro, tambo yekusvetuka kaviri, nezvimwewo), kuvandudza simba uye kugadzikana kwe tambo yokusvetuka.

5. Ngwarira kuzorora mushure mekusvetuka tambo. Kuzorora kwakakodzera uye kutambanudza maekisesaizi kunofanirwa kuitwa mushure mekusvetuka tambo, iyo inogona kudzoreredza tsandanyama matambudziko, kubatsira muviri kudzokera kune yakajairika mamiriro, uye kudzivirira kuneta kwetsandanyama uye kukuvara.