Pane zvakawanda zvingasarudzwa zvekurovedza muviri, pamusoro pekumhanya kundirovedzera muviri, pamwe nekusvetuka tambo nekusvetuka majeki aya anowanzo itwa maekisesaizi. Saka, kusvetuka vs. kusvetuka jacks, izvo zviri nani pakupisa mafuta?

Ose maviri aya maekisesaizi akanyanya-kusimba cardio maekisesaizi anobatsira kupisa mafuta, asi pane misiyano yakawanda pakati pawo:

Nezvekusvetuka tambo, kusvetuka tambo ndeye systemic aerobic kurovedza muviri inogona kurovedza nhengo dzakawanda dzemuviri, kusanganisira zvidya, mhuru, matako uye dumbu.

Maererano nekumwe kufungidzira, maminetsi gumi ekusvetuka tambo anogona kudya anenge 100-200 kcal yekupisa, iyo chaiyo inoshandiswa yekupisa inoenderana nekumhanya kwetambo, uremu uye zvimwe zvinhu.

Rhythm yekusvetuka tambo inokurumidza, uye kubatana kwemuviri kwakakwirira. Pakusvetuka tambo, unofanirwa kushandisa simba rechanza chako kudzora rhythm yetambo uchichengetedza kudzikama kwemuviri wako uye pfungwa yerhythm. Iko kumhanya uye rhythm yekusvetuka inogona kugadziriswa maererano nemamiriro ega ega, zvishoma nezvishoma kuwedzera kuoma kubva pakunonoka kusvika kukukurumidza.

Uye zvakare, kusvetuka tambo kunonyanya kunakidza, iwe unogona kuwedzera kufarira kuburikidza neakasiyana mafancy mafancy, saka zviri nyore kunamatira.

Nezve kusvetuka jacks, kusvetuka jacks imhando ye aerobic kurovedza muviri inogona kuitwa kumba nemaoko asina maoko, kunyanya ekumusoro kwemuviri uye dumbu kurovedza muviri, iyo inobatsira zvikuru mukuvandudza kushanda kwemoyo nemapapu uye metabolic level.

Maererano nekumwe fungidziro, maminetsi gumi ekusvetuka jacks anogona kudya anenge 80-150 kilocalories, zvichienderana nekumhanya uye uremu hwejoko rekusvetuka.

Paunenge uchisvetuka jack, chaunofanira kuita kumira panzvimbo, kuisa maoko ako netsoka pamwe chete, uye wobva wasvetuka mudenga se "huku iri kutyora goko rayo" uchitambanudza maoko ako kumativi.

Mukuita kusvetuka, unofanirwa kuchengetedza kugadzikana kwemuviri, kudzora rhythm yekufema, kusvetuka jacks kunogona kuitwa nguva dzose, kuitira kuti uwane zvirinani kurovedza muviri.

Nekudaro, kusvetuka jacks zvakare kune zvayakanakira, inogona kuita zvirinani kushanda kwemoyo nemapapu uye metabolic level, nekuti chimiro chepamusoro mutsara wemuviri uye tsandanyama inobatsira zvakanyanya.

Iyo yakajairika pfungwa yekusvetuka tambo uye kusvetuka jacks ndeyekuti ese ari maviri anoshanda kwazvo ekupisa mafuta maekisesaizi, ayo asingangogone kuvandudza basa remetabolism, asiwo kurovedza muviri tsandanyama boka, kudzivirira kurasikirwa kwemhasuru, uye kuchengetedza yakakwira metabolic level mushure mekudzidziswa.

Kusvetuka tambo uye kusvetuka jacks iyi mitambo miviri inoda nzvimbo diki, kushandiswa kwekanguva kadiki kunogona kudzidzira, kwakakodzera kune kazhinji vanhu vakabatikana.

Saka, iwe unofanirwa kusarudza kusvetuka tambo kana kusvetuka jacks kuti uremerwe uremu?

Kubva pakuona kwekushanda kwemafuta ekupisa, kupisa kwemafuta ekusvetuka kunogona kukurumidza, nokuti kukurumidza uye rhythm yekusvetuka inogona kukurumidza, uye mamwe mapoka emasumbu anogona kushandiswa.

Sarudzo yekurovedza muviri inoenderana nezvinangwa zvemunhu uye zvaunofarira. Kana iwe uchida kurasikirwa nemafuta nekukurumidza, unogona kusarudza kusvetuka tambo; Kana iwe uchida kuvaka mitsara uye mhasuru dzemuviri wako wepamusoro, unogona kusarudza kusvetuka jacks.