Kana iwe uchida kuva nemuviri une hutano uye mhasuru dzakasimba, kunze kwekudzidziswa kwesimba uye aerobic kurovedza muviri, kutambanudza kurovedza zvakare chikamu chakakosha. Nepo kutambanudza kungaita sekwakareruka, zvakanakira hazvigone kufuratirwa.

Heano 6 mabhenefiti ekuenderana kutambanudza kudzidziswa.

1. Deredza kukuvara kwemitambo

Kutambanudza muviri usati waita maekisesaizi kunogona kuita kuti tsandanyama dzipfave uye kuderedza ngozi yekukuvara. Kutambanudza kurovedza kunogona kuwedzera kushanduka kwekubatana, kuita kuti muviri uwedzere, uye kudzivirira kuitika kwekukuvara kwemitambo senge sprains.

2. Wedzera kushanduka kwemhasuru

Kugara uchitambanudzira kurovedza muviri kunogona kuita kuti tsandanyama dzipfave uye kuwedzera kuchinjika kwemuviri. Izvi hazvigone kungoita kuti uwedzere kukurumidza mumitambo, zviri nyore kupedzisa mamwe mafambiro akaoma, asiwo hupenyu hwezuva nezuva hwekukotama, kusimudza makumbo uye zvimwe zviito zvinova nyore.

3. Bvisa kuneta mumuviri

Vanhu vanowanzogara pamabasa vanowanzoita kuneta kwemuviri uye kurwadza kwetsandanyama. Uye kutambanudza kurovedza kunogona kubvisa manzwiro aya ekuneta, kuitira kuti muviri usununguke uye unozorodza. Kudzidzira kutambanudza kwakaringana muhupenyu hwezuva nezuva kunogona kuita kuti muviri uye uropi huwedzere kumuka uye kuvandudza kushanda zvakanaka.

4. Kuvandudza chimiro chisina kunaka

Vanhu vazhinji nekuda kwekugara kwakashata kwenguva refu, kana tsika yehunchback, kukotama uye mamwe maitiro akaipa, zvichikonzera matambudziko akasiyana-siyana mumuviri. Uye kurovedza kutambanudza kunogona kumisa boka remhasuru dzemuviri, kubatsira kuvandudza chimiro chakashata, kuumba chimiro chakatwasuka, kuvandudza hunhu hwavo.

5. Kuvandudza mitambo yemitambo

Kugara uchitambanudza kunonatsiridza mashandiro uye kunoita kuti tsandanyama dzako dzisimbe uye dziwedzere kusimba. Nenzira iyi, muviri wako unogona kuve wakarongeka uye wakagadzikana panguva yekurovedza muviri, kuwedzera mhedzisiro uye kunakidzwa kwekurovedza muviri.

6. Vandudza chimiro chako chendangariro

Panguva yekudzidzira kutambanudza, unofanirwa kutarisa, kuzorora, uye kufema, izvo zvinogona kuvandudza mamiriro ako epfungwa. Uye kutambanudza kudzidziswa kunozivikanwawo senzira yekudzikisa kushushikana uye kuita kuti iwe uwedzere kugadzikana mupfungwa uye kugadzikana.

Aya ndiwo mabhenefiti matanhatu ekudzidziswa kutandavara kwakasimba kwandinovimba kuti iwe unogona kuisa muchirongwa chako chekusimba chemuviri une hutano, unoshanda zvakanyanya.