Vanhu vazhinji vari kujoinha timu yekusimba, uye kusimba chinhu chinoda kuchengetedzwa kwenguva yakareba kuti uwane mhedzisiro. Kuomerera kwenguva refu kuhutano, kuchinja kwavo pachavo? 5 shanduko ichakuwana iwe, unofanira kutarisa!

1. Kuchinja kwemuviri

Shanduko yakakosha mukuomerera pakusimba ndiko kuvandudzwa kwechimiro chemuviri. Mukuita kwekurovedza muviri, kuita metabolism kunogona kuvandudzwa, kufutisa kunogona kuvandudzwa, uye mutoro wemuviri unogona kuderedzwa.

Paunenge uchiwedzera kudzidziswa kwesimba kune kusimba, unogona kudzivirira tsandanyama kurasikirwa, kuwedzera tsandanyama kugutsikana, uye kuumba nani muviri, akadai abdominal chiuno chiuno mutsetse, buttock, inverted triangle nhamba, uyewo kubatsira kukura nyore mutete muviri uye kuvandudza yavo pachavo runako indekisi.

2, kuchinja kwemuviri

Kuomerera pakusimba kunogona kuderedza kuchembera kwemuviri, kunatsiridza zviratidzo zvakasiyana-siyana zvemuviri, senge cardiopulmonary function, mhasuru kutsungirira, kuchinjika, nezvimwewo, kunatsiridza kuvharwa, kurwadziwa shure uye zvimwe zvirwere zvishoma, kuvandudza hutano, hutano hwemuviri. kushorwa kwave kwakasimba, kuitira kuti muviri ugone kuchengetedza hudiki hudiki.

3. Kuchinja kwemafungiro

Kuchengeta zvakakodzera hakusi kungovandudza muviri chete, asiwo kugadzirisa kwepfungwa. Kugara kwenguva refu kutevedzera kusimba kunogona kusunungura dopamine, kudzinga manzwiro asina kunaka, kuita kuti vanhu vawedzere kuva nechivimbo, vane tariro, vane tariro, uye vakasimba pavanosangana nematambudziko, vanhu vakadaro vanogona kuwana kubudirira kwebasa.

4. Chitarisiko chinoshanduka

Kuramba wakasimba hakungoite kuti uve nechimiro chiri nani uye kusimba kwemuviri, asi zvakare kunatsiridza chitarisiko chako. Mushure mekudzikira pasi, maficha ako anozove matatu-dimensional, panguva yekusimba, kugona kudzoreredza maseru kuchavandudzwa, tsvina inoburitswa nekukurumidza, uye chitarisiko chinenge chakanyanya kuoma nechando.

Kurovedza muviri kwenguva refu kunogona kusimudzira kutenderera kweropa, kunatsiridza matambudziko eganda, kuwedzera kupenya kweganda, kunonotsa kutaridzika kwemakwinya eganda uye matambudziko ekudonha, uye kuita kuti vanhu vataridzike vane hutano uye vadiki.

5. Kuchinja mukuzviranga

Vanhu vasingaite maekisesaizi havagoni kumira muedzo wekudya, uye tsika yekusaita maekisesaizi inoitawo kuti vatambure nekuverengera uye kusashanda nemazvo. Nokufamba kwenguva, kuzvidzora kwavo kwakagadziridzwa uye kuverengera kwapera.

Mukuwedzera, ivo vanofanira kudzidza kudya zvine utano, kutsungirira muedzo wezvokudya zvinonaka, kuwana chimiro chemuviri chiri nani, uye kuvandudza simba ravo romukati.

Muchidimbu:

Kugara kwenguva refu kutevedzera kusimba kunogona kuita kuti iwe uvhure gaka nevezera rako, ingave muviri, muviri, mafungiro, chitarisiko chitarisiko kana kusagadzikana kuramba, iwe unozowedzera kunaka.