Paunenge uchikwira muzhizha, kuchengetedzwa kwezuva kunokosha zvikuru. Heano mamwe mazano ekukubatsira kuti uzvidzivirire kubva kuzuva:

Shandisa sunscreen: Sarudza sunscreen ine yakakwira SPF uye isa paganda rakafumuka, senge kumeso, mutsipa, maoko nemakumbo. Yeuka kusarudza zvigadzirwa zvezuva zvisingapindi mvura kudzivirira kurasikirwa nediki kubva kuzuva.

Pfeka ngowani kana bhandeji: Sarudza ngowani kana bhandeji kudzivirira musoro wako uye chiso kubva kuzuva. Zvakanakisisa kusarudza heti yakafara-brimmed uye zvinhu zvine mhepo yakanaka.

Pfeka magirazi ezuva: Sarudza magirazi ezuva ane UV dziviriro, ayo anogona kudzivirira maziso ako kubva kune UV kukuvara.

Dzivisa nguva yokutasva: Edza kudzivisa kufamba kwenguva refu mukati memaawa emasikati apo zuva rinenge rakasimba zvikuru. Kutasva mangwanani kana manheru ndiyo yakanakisa sarudzo nekuti zuva Angle ichave yakaderera uye zuva harizove rakanyanya kusimba.

Zvipfeko zvinopinda nemhepo: Sarudza zvipfeko zvemitambo zvakasununguka, zvinofefeterwa kuti zvibvumire mweya kutenderera uye kuderedza kuungana kwekupisa mumuviri.

Hydrate: Chengetedza muviri wako uine hydrated zvakanaka paunenge uchikwira. Edza kunwa mvura shoma nguva nenguva kudzivirira kupera simba zvakanyanya.

Yeuka, kudzivirira zuva chiyero chakakosha chekudzivirira hutano hweganda. Kungave kuri kutasva kana zvimwe zviitiko zvekunze, iwe unofanirwa kuterera kune basa rekudzivirira zuva kuti uzvidzivirire kubva kune UV maranzi.