Kushanda uye kurangwa chinhu chakanaka, asi kuwandisa hakusi!
Vanhu vazhinji pakutanga kwekusimba, havagone rhythm, asi neupofu kuwedzera huwandu hwekudzidziswa, zvisinei nekuti muviri unogona kuchinjika. Kurovedza muviri kunoda zvishoma nezvishoma, kana iwe ukashandisa kusimba kwehurongwa hwaMwari pakutanga, ipapo kuguma kwekukuvara kuchava iwe pachako.

Vamwe vanhu kazhinji havaite maekisesaizi, kuitira kuti vagadzirise kupera kwevhiki, saka kurovedza muviri kunopenga, gara mujimu kwezuva rose. Uye maitiro akadaro anongoviga njodzi dzekuchengetedza hutano.
Nhau dzekugwinya tsaona hadzina kujairika, vamwe vanhu varikumhanya kufa kamwe kamwe, vamwe vanhu vari mushishi yekusimudza simbi vakatyoka makumbo, izvi zvinozvidemba.
Paunenge uchiwedzeredza, pfungwa dzepfungwa dzinodzikira zvishoma nezvishoma uye kudzidzira kushanda zvakanaka kunodonha. Mushure mekudzidziswa, iwe uchaona kuti tsandanyama aches uye marwadzo, zvichikanganisa basa rako rakajairika uye hupenyu, uye zvakanyanya zvakanyanya, zviri nyore kuoneka myolysis, iyo inotyisidzira hupenyu.

Hazvikurudzirwi kurovedza muviri zvakanyanya. Kuita maekisesaizi kune utano, kwete kukuvadza. Pane zviratidzo zvakawanda zvekuti unogona kunge uri kunyanya kudzidzira:
1, mushure mekudzidziswa kwemuviri, kurwadziwa kwetsandanyama kwemazuva mashoma hakuna kupora, uye yakajairika kurovedza mutinhimira, kupora tsandanyama 2-3 mazuva kuti apore.
2, kunaka kwekurara mushure mekudzidziswa hakuna kuvandudzika, asi kushaya hope, izvo zvinogona kukonzerwa nekuwedzeredza kwetsinga yehuropi uye kuvharika kwakanyanya kwemahomoni ekushushikana.
3, mushure mekudzidziswa kwehutano, kuratidza chiitiko chekusava nehanya, mushure mekuzorora, haana kunzwa ane simba.
4, mushure mekudzidziswa kunzwa kusingaite kurova kwemoyo, chipfuva kusimba kusvotwa, kurasikirwa nechido, kusada kudya, kana zvakakomba unonzwa kuda kurutsa.
5, mushure mekudzidzira kwenguva yakareba kunzwa mitezo isina simba, kunyange kumira uye kufamba kwakaoma zvikuru;
Kana iwe kazhinji uchidzidzira, zviratidzo izvi zvinoonekwa, iwe unofanirwa kuve wakangwarira, kurega kudzidzira, gadzirisa chirongwa chekudzidzisa, haugone kuomesa musoro, kudzidzisa mapofu.

Kusimba muviri nguva dzose kunofanira kuitwa zvishoma nezvishoma, kwete kudzidzira kurova. Kanenge katatu pavhiki kuve nechokwadi chekudzidziswa, nguva imwe neimwe kwete pasi pehafu yeawa, asi kwete kupfuura maawa maviri.
Novice fitness, usaite bofu kudzidzisa uremu hombe, kana kugadzirisa 1 awa uchimhanya zvibodzwa zvekudzidziswa, iwe unofanirwa kutanga nehuremu hudiki, kutsvaga kwekuita zviyero sechinhu chikuru. Kumhanya kudzidzira kunofanirwawo kuve kwakakamurwa, kunzwa kurira kwemuviri, kana kurova kwemoyo kusingaenzaniswi, kusagadzikana kwekufema, iwe unofanirwa kumira kuti uzorore, uye woona kana iwe uchigona kuenderera mberi nekudzidziswa zvinoenderana nemamiriro ezvinhu.

Kana iwe wakanyanya kubatikana pabasa kuti uende kumitambo yekurovedza muviri, unogona kushandisa diki nguva yekurovedza muviri, senge: kumba kwehafu yeawa, kurovedza uremu kana dumbbell kudzidziswa, kuitira kuti uve nechokwadi chekuwanda kwekurovedza muviri, kuchengetedza kana kuvandudza muviri. kunaka uye kutsungirira kwemhasuru kumba.