Kufamba chinhu chiri nyore, chakaderera, chakakwira kudzoka aerobic kurovedza muviri kune mabhenefiti makuru ehutano hwemuviri nepfungwa. Kufamba nhanho 10,000 pazuva hakugone chete kuchengetedza muviri wako uye kuwedzera metabolism yako, asiwo kuunza zvakasiyana siyana zvinobatsira kumuviri wako.

Ngatitarisei kune zvinoshamisa izvo 10,000 matanho pazuva achakuunzira iwe.

Kutanga, wedzera cardiopulmonary function

Kufamba kunogona kuvandudza kushanda kwemwoyo nemapapu, kunatsiridza kutsungirira kwemuviri, uye kunonotsa kukwegura kwemuviri. Kuburikidza nekuenderera mberi kwekuita maekisesaizi, kusimba kwemoyo kunowedzera zvishoma nezvishoma, uye simba remapapu richavandudzwa, kuitira kuti rigadzirise zviri nani kune zvinodiwa zvemitambo yakasiyana-siyana uye hupenyu.

2. Kuvandudza kutenderera kweropa

Kufamba kunogona kuvandudza kufamba kweropa, kusimbisa tsinga yeropa, kuderera kweBP, uye kuderedza njodzi yekugwamba kweropa. Panguva yekufamba, kubvongodzwa uye kusununguka kwemisungo kuchasimudzira kubuda kweropa, kubatsira kubvisa midziyo yeropa yemarara uye chepfu, asiwo kukurudzira kufamba kwematumbo, kunatsiridza matambudziko ekudzivirira.

Chechitatu, kunatsiridza kusadzivirirwa

Kufamba kunowedzera kudzivirirwa kwemuviri uye kunoderedza njodzi yekurwara. Maekisesaizi ari pakati nepakati anogona kunyandura kushanda kwemasero anodzivirira zvirwere uye kunatsiridza kuzvidzivirira kwemuviri kuzvirwere. Shingairira kufamba zuva rega rega, kuitira kuti muviri uve nesimba rakawanda kurwisa kupinda kwehutachiona hwakasiyana-siyana.

4. Boost metabolism

Kufamba kunogona kuwedzera metabolism, kubatsira muviri kupisa macalorie akawanda uye kuderedza uremu. Panguva imwecheteyo, kurovedza muviri kunogona kuwedzera ukuru uye simba remhasuru, zvichiita kuti muviri uwedzere kusimba uye kuumbwa.

Kune vanhu vanoda kuderedza uremu kana kuumba kumusoro, hapana hwaro hwemuviri pakutanga, uye isarudzo yakanaka kwazvo yekusarudza kufamba maekisesaizi.

5. Bvisa kushushikana uye kuzvidya mwoyo

Kufamba kunogona kuderedza kushushikana uye kufunganya uye kubatsira kuvandudza hutano hwepfungwa. Panguva yekufamba, muviri unobudisa mahomoni akadai se endorphins, anobatsira kugadzirisa mafungiro uye kuderedza migumisiro yemanzwiro asina kunaka. Kuburikidza nekurovedza muviri zvine mwero, unogona kuchengetedza maitiro akanaka uye ane tariro, kuvandudza kusagadzikana kusagadzikana, kuita kuti muviri nepfungwa zvive zvakasununguka uye kufara.

6. Kuvandudza ndangariro yeuropi

Kufamba kunogona kuvandudza kushanduka kwemaoko nemakumbouye kumhanya kwehuropi. Munguva yekufamba, hippocampus inogona kushandiswa, kukura kwehuropi kunogona kusimudzirwa, chiyeuchidzo uye kugona kudzidza kunogona kuvandudzwa, uye dambudziko rechirwere cheAlzheimer rinogona kudzivirirwa zvinobudirira uye kukurumidza kwekuita kunogona kuvandudzwa.