Kumhanya kurovedza muviri kunoshanda kusimbisa muviri uye kuvandudza kufutisa, uye kana ukaramba wakanamatira pakuita maekisesaizi, ndipo paunowana mabhenefiti akawanda. Kana vamhanyi venguva refu vachirega kurovedza muviri, miviri yavo inopinda nemunhevedzano yekuchinja.

Hedzino shanduko huru nhanhatu:

1. Kuwedzera uremu: kumhanya kunogona kuwedzera basa remetabolism, paunomira kumhanya uye kurovedza muviri, muviri hauchadyi macalorie akawanda, kana ukasadzora kudya, zviri nyore kutungamirira kuhuremu, muviri uri nyore rebound.

2. Kupera kwetsandanyama: Paunenge uchimhanya, mitsipa yemakumbo ichashandiswa uye inosimbiswa, uye muviri uchave wakanyatsogadziriswa. Mushure mokumira kumhanya, mhasuru hadzichakurudzirwi, izvo zvinozoita kuti zvishoma nezvishoma tsandanyama dziparare, simba retsandanyama uye kutsungirira kunoderera, uye zvisaririra zvekurovedza kwako zvichapera zvishoma nezvishoma.

3. Cardiopulmonary function inoderera: kumhanya kunogona kuvandudza cardiopulmonary function, kukurudzira kupararira kweropa, kuita kuti mwoyo uve nesimba, mapapu ane utano, uye zvinobudirira kuderedza kukwegura kwemuviri. Mushure mokumira kumhanya, kushanda kwemoyo nemapapu kunoderera zvishoma nezvishoma uye zvishoma nezvishoma kudzokera kumamiriro ezvinhu.

4. Kudzikira kwekudzivirira: kumhanya kunogona kusimbisa muviri, kuvandudza hutachiona hwemuviri, uye kuderedza kuitika kwezvirwere. Mushure mekumira kumhanya, kusadzivirirwa kunoderera, zvirwere zviri nyore kupinda, uye zviri nyore kubata zvirwere.

5. Kuchinja kwemafungiro: Kumhanya kunogona kusunungura kudzvinyirira uye manzwiro asina kunaka mumuviri, zvichiita kuti vanhu vanzwe vachifara uye vakasununguka. Mushure mekumira kumhanya, muviri hausisiri kuvanza neurotransmitters senge dopamine, iyo inogona kutungamirira nyore kushanduka kwemafungiro uye kufunganya, uye kuramba kushushikana kunoderera.

6. Kuderera kwehutano hwekurara: Kumhanya kunogona kubatsira vanhu kurara nyore nyore uye kunatsiridza kunaka kwekurara. Mushure mekumisa maekisesaizi, muviri hauchabudisi mahormone akadai semelatonin, zviri nyore kutungamira mukuderera kwekurara, kushaya hope, kurota uye mamwe matambudziko.

Muchidimbu, mushure mekunge vamhanyi venguva refu varega kurovedza muviri, muviri uchaona shanduko dzakatevedzana, kusanganisira kuwedzera uremu, kupera kwemhasuru, kuderera kweCardiorespiratory function, kuderera kwekudzivirira, kushanduka kwemafungiro uye kuderera kwekurara.

Kuti uchengetedze hutano hwemuviri uye hutano hwakanaka hwepfungwa, zvinokurudzirwa kuti vanhu vanotanga kumhanya havafaniri kurega kurovedza muviri nyore nyore. Kana iwe uchiwanzogara wakabatikana, unogona kushandisa nguva yako kudzidzira uremu, izvo zvinogona kuchengetedza yako kusimba kwemuviri uye kuchengetedza kugona kwako kwemitambo.