Ndeupi musiyano uripo pakati pemuviri wakaumbwa necardio uye muviri wakaumbwa nekudzidziswa kwesimba?

Zvese zviri zviviri cardio uye simba kudzidziswa zvinogona kukubatsira iwe kupinda muchimiro, asi pane misiyano mikuru.

Isu tinoongorora kubva pane zvinotevera zvikamu:

Chekutanga pane zvese, cardio uye simba maekisesaizi ane mhedzisiro dzakasiyana. Aerobic kurovedza muviri kunonyanya kuitiswa nekuwedzera moyo nemapapu basa nekuvandudza basa remetabolism, iyo inogona kuvandudza dambudziko rekufutisa uye zvishoma nezvishoma kuita kuti muviri uve neutano.

Zvisinei, kurovedza muviri kwetsandanyama kushanduka hakusi pachena, tevedzera aerobic exercise mushure mekuderera, muviri unowedzera kusvava, curve charm.

Kurovedzwa kwesimba, kune rumwe rutivi, kunobvumira kukura kwetsandanyama zviri nani, zvichiita kuti muviri uwedzere kusimba uye usina shapeless, izvo zvinogona kubatsira kugadzira zviyero zvakakura, zvakadai semagaro uye chiuno chevasikana uye inverted triangles uye abs kune vakomana.

Chechipiri, pane misiyano mumidziyo uye mafambiro anoshandiswa panguva yekurovedza muviri uye kudzidziswa kwesimba. Aerobic kurovedza muviri kunonyanya kutsamira pane treadmill, bhasikoro uye mimwe michina yeokisijeni, iyo inogona kugonesa vanhu kuwana yakakwira kurova kwemoyo uye zvirinani aerobic mhedzisiro mukuita maekisesaizi, kuitira kuvandudza hutano.

Zvishandiso zvinoshandiswa mukurovedza simba zvinosanganisira dumbbells, barbells, nezvimwewo, izvo zvinogona kuwedzera kukurudzira kwemuviri wemunhu kumisungo, kuitira kuti tsandanyama dziwane kukura kuri nani uye kurovedza muviri, panguva imwe chete kuvandudza simba ravo, kuti une simba rakawanda.

Pakupedzisira, cardio uye simba rekudzidzisa maitiro akasiyana. Aerobic kurovedza muviri kazhinji kunotora nguva yakareba, uye vanhu vanofanirwa kuomerera kune kurovedza muviri kwenguva yakareba kuti vawane mhedzisiro yakanaka.

Nepo nguva yekudzidziswa kwesimba iri ipfupi, vanhu vanofanirwa kuita kudzidziswa kwakanyanya, asi kungoda kuita nguva pfupi kunogonawo kuwana mhedzisiro yakanaka.

Kana kudzidziswa kwesimba, zvinodikanwa kugovera nguva yekuzorora zvine musoro. Mushure mekudzidziswa kweboka remhasuru, zvinofanirwa kuzorora kwemazuva 2-3 isati yasvika kutenderera kunotevera, uye kupa mhasuru nguva yakakwana yekugadzirisa, kuitira kuti ibudirire kukura.

Kupfupisa, kurovedza muviri uye kudzidziswa kwesimba kune akasiyana mhedzisiro yemuviri, uye aerobic kurovedza muviri kwakakodzera kune avo vanoda kuvandudza moyo yavo nemapapu basa uye hutano kuburikidza nekusimba; Kudzidziswa kwesimba, kune rumwe rutivi, kwakanakira avo vanoda kuvaka tsandanyama, simba, uye chimiro.