Ndepapi paunoita maekisesaizi zviri nyore kupisa mafuta? Kutanga, tinofanira kunzwisisa hukama hwesainzi pakati pekurovedza muviri uye kupisa mafuta. Kuita maekisesaizi kunoita kuti muviri ushandise simba rakawanda nekuwedzera kurova kwemoyo uye metabolic rate, uye kana muviri ukashandisa simba rakawanda kupfuura zvaunotora, unotanga kupisa mafuta akachengetwa kuti asangane nezvinodiwa zvesimba.

Mamiriro emuviri wemuviri uye metabolic rate inoshanduka panguva dzakasiyana dzezuva, saka kusarudza nguva yakakodzera yekurovedza muviri kwakakosha pakupisa mafuta.

Mangwanani, mushure mekuzorora kwehusiku, glycogen reserves yemuviri yakaderera, zvinoreva kuti panguva yekurovedza muviri kwemangwanani, muviri unogona kupisa mafuta zvakananga kuti uwane simba. Uye zvakare, maekisesaizi emangwanani anowedzera chiyero chako chemetabolism zuva rese, zvichikubatsira kupisa mafuta zuva rese.

Zvisinei, izvi hazvirevi kuti kurovedza muviri pane dzimwe nguva hakuna kunaka pakupisa mafuta. Kutaura zvazviri, chero bedzi kusimba uye nguva yekurovedza muviri yakakwana, chero nguva yekurovedza muviri inogona kukurudzira kupisa mafuta. Chinokosha ndechekuona kuti kusimba uye nguva yekurovedza muviri kunosangana nezvinodiwa zvekupisa mafuta.

Mukuwedzera, kusiyana kweumwe neumwe zvinhu zvakare zvekufunga nezvazvo. Muviri wemunhu wese newachi yemuviri zvakasiyana, saka zvakakosha kuti uwane nguva yezuva inokuitira zvakakunakira. Vamwe vanhu vanogona kuwana kuti vane simba rakawanda mangwanani, nepo vamwe vangave vakakodzera zviri nani kurovedza muviri manheru kana manheru.

Nzira yekurovedza muviri sei kuti uwedzere kupisa mafuta?

Chokutanga pane zvose, tinofanira kujekesa pamusoro pekuti kupisa kwemafuta hakutsamiri chete pakusimba kwekurovedza muviri, asi kune hukama hwepedyo nekubatanidzwa kwekurova kwemoyo, nguva yekurovedza muviri uye kudzidziswa kwesimba.

1, mukuita kwekupisa mafuta, zvakakosha kuti uchengetedze kwakaringana kupisa mafuta kurova kwemoyo. Kupisa kwemoyo kunoreva kurova kwemoyo uko muviri unogona kupisa mafuta akawanda panguva yekurovedza muviri.

Nekuchengetedza maekisesaizi mukati meiyi chiyero chekurova kwemoyo, tinogona kuve nechokwadi chekuti muviri unopisa mafuta kusvika pamwero unogoneka uchiita aerobic metabolism. Naizvozvo, kana tichiita maekisesaizi, tinofanira kugara tichiteerera kurova kwemwoyo yedu uye kuedza kuichengeta mukati meiyi chiyero.

2, pamusoro pekuchengetedza mafuta ekupisa kurova kwemoyo, nguva yekurovedza muviri zvakare chinhu chakakosha chinokanganisa kupisa kwemafuta. Kuti tipise mafuta akawanda, tinofanira kurovedza muviri kwenguva yakareba.

Kuramba tichiita maekisesaizi, kwakadai sokumhanya, kushambira kana kuchovha bhasikoro, kunogona kutibatsira kupisa macalorie nguva dzose, nokudaro tichikurumidzisa kupisa kwemafuta. Chokwadika, kureba kwokurovedza muviri kunofanirawo kurongwa nenzira ine mufungo maererano nesimba romuviri womunhu oga uye nguva yokudzivisa kurovedza muviri kwakanyanyisa kunotungamirira kukuneta kwomuviri.

3, kuwedzera kudzidziswa kwesimba zvakare inzira inoshanda yekuwedzera mhedzisiro yekupisa mafuta. Simba rekudzidziswa rinovaka mhasuru simba uye rinowedzera yako basal metabolic rate, zvichikutendera iwe kupisa macalorie akawanda pakuzorora.

Nekubatanidza cardio uye simba rekudzidzisa, tinogona kuwedzera mafuta ekupisa zvakanyanya uye kugadzira hutano hwakanaka, hwakasimba muviri.

Kupfupisa, kuitira kuti tishandise mafuta akawanda ekupisa, tinoda kuchengetedza mafuta akakodzera kupisa mwoyo, kuwedzera nguva yekurovedza muviri, uye kuwedzera simba rekudzidzira. Kuburikidza nenzira yakazara yakadai yekurovedza muviri, tinogona kukurumidza kupisa mafuta uye kuzadzisa chinangwa chemuviri chakakodzera.